🔍如何正確「熬夜讀書」 晚睡也是有技巧的💡
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平常都叫大家早睡，但小編知道不會聽的就是不會聽😮💨
所以今天特別為了喜歡晚睡的同學出一篇文
晚睡也不要傷害身體！
熬夜 VS. 晚睡
👉🏻熬夜是故意延長醒著的時間、比自己平時的就寢時間更晚入睡，可能導致睡眠不足，影響身體和大腦的正常功能。
👉🏻晚睡指的是在大部分人的就寢時間之後入睡，不一定代表睡眠時間不足或作息不規律，只要有睡好，不太會對身體造成傷害！
例如固定凌晨1點多睡，早上7點起床，加上午休也有7小時睡眠💤
小編知道很多人是屬於喜歡晚上讀書的那種人，白天沒什麼心情讀書，一到晚上突然效率極高💡
你屬於早起派還是晚睡派呢？
🌙一些晚上學習的好處
- 可以確保學習的持續性。有些人早上無法專心，下午又要上課，可能還要補習、做家事等。若保持正常作息，學習效率可能還比較差。但半夜讀書的話基本上時間不會被打斷！
- 深夜學習可以確保安靜且不受打擾的環境。其他人都在睡覺，不會來吵你，手機也不會一直有訊息或通知，避免分散注意力，可以被動地強迫自己專心
- 屬於自己的時間，比白天更容易激發靈感！
- work hard, play hard，課業表現可能會更好
💡晚睡讀書注意事項
- 生活一定要有規律，避免一次熬太晚！
- 熬夜時可以喝熱水，不要吃零食，避免影響睡眠。
- 不要為了保持清醒而吃薄荷糖、咖啡、提神飲料等，這會影響睡眠品質
- 當感到微微疲倦時可以繼續學習，但一旦開始打瞌睡，應該放下筆去睡覺，隔天睡飽再努力～
如果你平常的學習方式已經沒問題，就不需要為了嘗試「熬夜讀書」而改變
但如果你跟小編一樣在半夜會變成學霸（？）
就好好把握這段時間，也要記得規律作息、健康第一！
